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由于疫情，许多居民需要“宅”在家中，以避免交叉感染。但久居室内，缺乏运动，缺少阳光照射，可能会加速骨量的流失，造成或加重骨质疏松症的发生博鱼·体育中国官方网站。那么该如何早期预防骨质疏松症呢？养成良好的生活习惯是关键。
1、加强营养、均衡膳食：每人每天应摄入300 ml 牛奶或相当量的奶制品。
2、充足日照：建议上午11！00到下午3！00间博鱼·体育中国官方网站，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒 15-30 min ，每周两次，以促进体内维生素D的合成 。
3、规律运动：建议进行规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险 。
5、尽量避免或少用影响骨代谢的药物：健康的生活方式是基础博鱼·体育中国官方网站，但不是全部，一旦被诊断为骨质疏松症或具有相关危险因素，必须在专业医生的指导下进行规范的治疗。
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